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    做最好的协调——bet36365真正的网址抗“疫”话题讲座(思想健康教育专题的十三)

    做最好的协调

    ——bet36365真正的网址抗“疫”话题讲座

    (思想健康教育专题的十三)

     

    2020年6月23日下午先后三节bet36365体育官方网址邀请了市农大心理名师工作室领衔名师、自治区人大心理健康教育专家组成员、自治区心理学会常务理事、昆明双十中学心理教研组长张颉先生为集团学生进行中考考前讲座,讲座采用线上的样式进行,由班主任组织学员在班级收看学习。

     

    讲座由德育处主任陈爱华先生主持。

    此次讲座张老师主要围绕引导学生看到压力过大的显示,读书觉察自己之压力,并学会调试压力。

     

    张老师通过心理学上的耶克斯—多德森定律引导学生看待焦虑水平和考试成绩的关联。忧虑水平和考试成绩成倒U型曲线关系,所以保持中等水平的忧患水平最有利于考试的表述。并不是没有压力最好,也不是压力越大越好。张老师分享了压力过大会出现哪些表现?并引导学生觉察并量化评估自己之压力水平。只有掌握自己的压力情况才能救助我们更好地开展调整。

    张老师调试压力得以通过合理提升自信的点子,并提出了合理提升自信的三种办法:调整过度焦虑、转移思维模式、保持积极行动。

     

    对于调试过度焦虑,张老师形象鲜活地提到了电灯焦虑转换法。先写下一个让你焦虑的意念,接下来在红灯状态时停下来接纳它,过渡到黄灯状态等一流,剖析他,最终到过不去状态时动起来,转移它。

     

    对于改变思维模式的点子,张老师引导学生分析了稳定型思维模式和成人型思维模式的分别。并引用当我们犯错时和当我们相遇困难时的有血有肉例子引导学生如何将固定型思维模式转换为成长型思维模式帮助自己更好地调动压力。

     

     

    如何保持积极行动呢?张老师认为可以及时总结、把握过程、必要肯定、协会求助。

     

    最终,张老师强调努力做最小的改观,全方位贵在坚持不懈。并分享故事帮助学生思考有些事不是因为看到希望才去坚持,而是因为坚持了才看到希望。哪怕现在所做的奋斗还没有见到及时的总成绩,但也请不要放弃,因为你并不是没有成长,而是在扎根。

     

    尽最大的劲头,圆最美的梦!盼望组织学子们能够调用自身的能力,并学会及时求助,扶持自己调试好压力,以最好的状态迎接高考,也预祝初三学子们在中考中取得出色!

     

     

    编纂:陈燕梅

    审查:陈爱华、高亚席

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